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四五十岁血压145/95,每天快走一小时,半年后血压将会是什么样

2019-10-18 点击:942

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[专业医生每天告诉您健康]

一个朋友问:体检发现他四十多岁时血压为145/95mmHg,有什么方法可以恢复正常吗?如果您每天可以继续走一个小时,会发生什么?

生活就是运动,血压是最基本的生命体征之一。高血压是一种与生活方式密切相关的疾病,运动是生活方式中必不可少的一部分。与体育运动有必然联系。

血压是指当血液流过血管时施加在血管壁上的压力。全身的血流处于封闭的环境中。任何影响环境的因素都可能导致血压变化,从而导致血压升高。筹款有三个常见因素,

一个是血液循环动力学的问题。心脏的每次收缩都会将血液从心脏中抽出,为血液流动提供动力,并且每次心脏放松时,都会将整个身体的血液循环到心脏。当收缩和舒张之间的动态平衡被打破时,留在全身血管中的血液总量增加,血管上的压力增加,并且血压升高。因此,血压升高的人的心律趋于过快,以至于每次泵送和返回的血液都是不够的。在早期阶段,心脏的舒张功能不全更为明显,通常表现出舒张压的首次升高。其次,血液循环的传输系统存在问题。血管是血液输送的导管。随着心脏的每次收缩和松弛,血管也会收缩和松弛以缓冲由血流产生的压力。当血管的这种功能退化或异常时,不能有效地缓冲血压,导致血压升高。第三,血液循环的总容量存在问题。血液在封闭的血管中流动。血液越多,对血管的压力越大。由于某些因素,例如盐摄入过多,血液。渗透压的升高导致周围组织细胞中的水进入血流,导致血液总量增加和血压升高。

可以看出,任何可以影响血压的因素的措施都可以有效地控制血压的升高。例如,清淡饮食可以有效减少血容量。例如,所有降压药的降压机理都是基于这三点发展起来的。运动在这三个方面起着一定的作用,在以下方面起着降压药的作用:

运动可增强血液循环的力量,加快运动过程中的心跳,使心脏的收缩和放松更加完整,使血液循环更活跃,更顺滑,从而减少血液流动阻力并降低血压。运动会增强血管收缩,血液循环环的加速会促进全身血管舒张。正如经常运动的人的肌肉更强壮一样,运动使血管上的肌肉运动,并且弹性得到增强,可以更好地适应血液流动。需要。运动可以减少血液量。运动中最明显的感觉是除心跳外,身体出汗。汗水从哪里来?实际上,皮肤的毛细血管扩张是由血液中水的渗出而形成的,这也是人体散热的主要方式。血液少了水,总量减少了,血管上的压力自然减少了。有效的运动(持续出汗30分钟以上)可以使血压降低10 mmHg,这种效果可以持续近20小时

总之,运动无疑可以有效地控制血压,并且运动还可以通过其他方式间接控制血压,以一半的努力即可达到两倍的效果,例如:运动是能量消耗的过程,人体的主要能量供应该物质充分利用血糖和甘油三酸酯,尤其是甘油三酸酯,可减少内脏和皮下的沉积,并且减肥将起到减肥作用。研究证实:

有效的运动(连续出汗30分钟以上)可以使血压降低10mmHg,这种效果可以持续近20小时,体重减轻5-10kg,血压可以降低10-20mmHg,从而获得了持续而持久的效果

可以看出,坚持有效的锻炼对控制血压有效。如果您被诊断出患有高血压,年龄不是很大,没有由高血压引起的损害,例如心脏,脑,肾脏和其他主要器官,则可以通过改变生活方式来控制血压。像这个40岁以上的朋友一样,每天坚持走一个小时。同时,注意饮食清淡,少吃盐,力争在一年内减肥10公斤。有效控制血压的可能性非常高。关键是这些措施应持之以恒。

需要提醒的是:如果坚持采取上述措施3-6个月,血压仍不能达到控制要求,则说明血压调节机制较严格,且血压通过及时服用降压药来控制。要知道,血压越早达到标准,对身体的损害越小,未来的利益就越大。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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一个朋友问:体检发现他四十多岁时血压为145/95mmHg,有什么方法可以恢复正常吗?如果您每天可以继续走一个小时,会发生什么?

生活就是运动,血压是最基本的生命体征之一。高血压是一种与生活方式密切相关的疾病,运动是生活方式中必不可少的一部分。与体育运动有必然联系。

血压是指当血液流过血管时施加在血管壁上的压力。全身的血流处于封闭的环境中。任何影响环境的因素都可能导致血压变化,从而导致血压升高。筹款有三个常见因素,

一个是血液循环动力学的问题。心脏的每次收缩都会将血液从心脏中抽出,为血液流动提供动力,并且每次心脏放松时,都会将整个身体的血液循环到心脏。当收缩和舒张之间的动态平衡被打破时,留在全身血管中的血液总量增加,血管上的压力增加,并且血压升高。因此,血压升高的人的心律趋于过快,以至于每次泵送和返回的血液都是不够的。在早期阶段,心脏的舒张功能不全更为明显,通常表现出舒张压的首次升高。其次,血液循环的传输系统存在问题。血管是血液输送的导管。随着心脏的每次收缩和松弛,血管也会收缩和松弛以缓冲由血流产生的压力。当血管的这种功能退化或异常时,不能有效地缓冲血压,导致血压升高。第三,血液循环的总容量存在问题。血液在封闭的血管中流动。血液越多,对血管的压力越大。由于某些因素,例如盐摄入过多,血液。渗透压的升高导致周围组织细胞中的水进入血流,导致血液总量增加和血压升高。

可以看出,任何可以影响血压的因素的措施都可以有效地控制血压的升高。例如,清淡饮食可以有效减少血容量。例如,所有降压药的降压机理都是基于这三点发展起来的。运动在这三个方面起着一定的作用,在以下方面起着降压药的作用:

运动可增强血液循环的力量,加快运动过程中的心跳,使心脏的收缩和放松更加完整,使血液循环更活跃,更顺滑,从而减少血液流动阻力并降低血压。运动会增强血管收缩,血液循环环的加速会促进全身血管舒张。正如经常运动的人的肌肉更强壮一样,运动使血管上的肌肉运动,并且弹性得到增强,可以更好地适应血液流动。需要。运动可以减少血液量。运动中最明显的感觉是除心跳外,身体出汗。汗水从哪里来?实际上,皮肤的毛细血管扩张是由血液中水的渗出而形成的,这也是人体散热的主要方式。血液少了水,总量减少了,血管上的压力自然减少了。有效的运动(持续出汗30分钟以上)可以使血压降低10 mmHg,这种效果可以持续近20小时

总之,运动无疑可以有效地控制血压,并且运动还可以通过其他方式间接控制血压,以一半的努力即可达到两倍的效果,例如:运动是能量消耗的过程,人体的主要能量供应该物质充分利用血糖和甘油三酸酯,尤其是甘油三酸酯,可减少内脏和皮下的沉积,并且减肥将起到减肥作用。研究证实:

有效的运动(连续出汗30分钟以上)可以使血压降低10mmHg,这种效果可以持续近20小时,体重减轻5-10kg,血压可以降低10-20mmHg,从而获得了持续而持久的效果

可以看出,坚持有效的锻炼对控制血压有效。如果您被诊断出患有高血压,年龄不是很大,没有由高血压引起的损害,例如心脏,脑,肾脏和其他主要器官,则可以通过改变生活方式来控制血压。像这个40岁以上的朋友一样,每天坚持走一个小时。同时,注意饮食清淡,少吃盐,力争在一年内减肥10公斤。有效控制血压的可能性非常高。关键是这些措施应持之以恒。

需要提醒的是:如果坚持采取上述措施3-6个月,血压仍不能达到控制要求,则说明血压调节机制较严格,且血压通过及时服用降压药来控制。要知道,血压越早达到标准,对身体的损害越小,未来的利益就越大。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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