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柯桥召集320名“胖子”指导他们科学减肥

2019-09-17 点击:1174

14: 59: 03仁迈

两个月瘦20磅,一个月减去12磅.这些不是偶然的谈话,而是一个生动的例子,说明了我们真正发生的事情。最近,柯桥区疾病预防控制中心发起了一场以“饮食平衡,科学减肥”为主题的活动,并在该区召开了320名“肥胖”活动,进行了为期五个月的减肥活动,以指导每个人。进入健康的生活方式。

“减肥行动从六月开始,主要来自饮食和运动。在短短两个月内,效果就出来了。最明显的是20磅。“柯桥区疾病预防控制中心的负责人说。

每天都有一组十名教师“监督”

90后,赵是其中一名参与者。他身高178厘米,体重185公斤。他总结了肥胖的原因,主要是因为他无法保持嘴巴,经常熬夜,缺乏运动。 “我的目标是减少30磅,减轻体重至155磅。”赵的梦想并不遥远,减肥行动只有一半。他已经减掉了20磅。

他的减肥计划非常简单:每天跑步15,000步,练习健身器材超过10分钟,戒掉夜莺和一些高能量食物。减肥的关键是持久性。 “在我考虑减肥之前,没有人催促它,我一直无法抑制它。”赵说,现在他加入了一个10人的减肥组,并且该组还有一名减肥教练。每天,他必须将当天的饮食,运动和体重上传到微信群组。指导员会给出一些指导,例如当天的卡路里是否超标,运动量是否合理。

除了催促球员外,教练还将帮助球队控制减肥的节奏。赵的导师是孙丽江,他是齐镇社区卫生服务中心的医生。他将每周制作一份关于团队饮食,运动和减肥数据的表格,并向团队成员提供参考和建议。 “如果你减肥太快,可能会对你的身体造成不良影响。”

此外,减肥团队每月组织一两项体育活动,如体育锻炼和健康讲座。 “该组的大多数成员已经减掉了四到五磅,效果仍然非常好。”孙丽江说。

“有32个这样的减肥组。通常的减肥活动是分组进行的。每个队都配备了专业的减肥教练,大多数是医务人员,其余的都是训练有素的健康传播志愿者。健身俱乐部等。柯桥区疾控中心负责人说。

减肥“套餐”为每个人量身打造

如今,互联网和生活中的各种减肥食谱和减肥药都很火爆,但效果并不理想。一些减肥药已经减轻了体重,但是在停药一段时间后它们立即反弹;有些人通过节食来减肥,不仅体重没有降低,而且身体被严重抛弃.有无数的例子。

俗话说,你不能吃一个胖子,自然你就不能成为一个瘦弱的人。柯桥区疾病预防控制中心负责人表示,科学的减肥方法必须合理安排饮食和运动,一步一个脚印。例如,在饮食方面,尽量不要吃肥肉,喝酒或饮料,或吃油炸和油炸食品。要食用的植物油不超过3个可乐盖帽和600克绿叶蔬菜。在运动中,有必要结合有氧运动和力量练习。运动频率每周至少3次超过40分钟。

值得注意的是,这种减肥手术并没有统一的“减肥方案”。除了“每天一千步”的基本要求之外,其他成员如食谱和体育计划都是基于他们自己的情况。在教练的帮助下量身定制。 “每个人都有不同的饮食习惯,身体可以接受的运动量各不相同。玩家可以选择最方便,最合适的减肥方法,”这位官员说。

为了激发每个人的热情,柯桥区疾控中心还设立了杰出健康教练奖,减肥奖和健康生活方式参与奖。活动结束时,将为表现突出的人提供适当的奖励。

社会问题肥胖成为一个健康的“杀手”

肥胖症是一种慢性代谢疾病。早在1948年,世界卫生组织就将肥胖症列入疾病名单。近年来,中国的肥胖问题变得越来越严重,已成为一个社会问题。据最新统计,中国超重和肥胖人口占总人口的30%,其中10%为肥胖人群。

“肥胖是疾病的温床,已成为死亡的主要杀手。”柯桥区疾病预防控制中心负责人表示,超重和肥胖者患糖尿病,冠心病和高血压的风险是2~3倍。

据了解,参与此减肥手术的320“脂肪”是18至59岁之间,男性最高体重为240公斤,而女性则为180公斤。每个人都有或多或少的健康问题。例如,36岁的李身高169厘米,体重210公斤。他被诊断出患有高血压和过早的心跳。赵的睡眠质量不够高,不能醒来,经过一些运动后他会喘气。

经过两个多月的坚持,球员的身体状况明显改善。赵可以每天睡一个多小时,当他跑下来时,他几乎不会呼吸。李成功减掉15磅; 44岁的王某每天步行15,000至20,000步,周末步行5至6公里。一口气爬上11楼只需2分钟。

“我们希望通过五个月的行动,每个人都能养成健康的生活习惯,同时在减肥的同时,身体状况会越来越好。”柯桥区疾病预防控制中心负责人表示。

(原标题《柯桥区疾控中心召集320名“胖子”,花5个月助他们科学减肥 管住嘴迈开腿,有人两个月减重20斤》,原作者杜珊珊蔡丹英。编辑王佳)

两个月瘦20磅,一个月减去12磅.这些不是偶然的谈话,而是一个生动的例子,说明了我们真正发生的事情。最近,柯桥区疾病预防控制中心发起了一场以“饮食平衡,科学减肥”为主题的活动,并在该区召开了320名“肥胖”活动,进行了为期五个月的减肥活动,以指导每个人。进入健康的生活方式。

“减肥行动从六月开始,主要来自饮食和运动。在短短两个月内,效果就出来了。最明显的是20磅。“柯桥区疾病预防控制中心的负责人说。

每天都有一组十名教师“监督”

90后,赵是其中一名参与者。他身高178厘米,体重185公斤。他总结了肥胖的原因,主要是因为他无法保持嘴巴,经常熬夜,缺乏运动。 “我的目标是减少30磅,减轻体重至155磅。”赵的梦想并不遥远,减肥行动只有一半。他已经减掉了20磅。

他的减肥计划非常简单:每天跑步15,000步,练习健身器材超过10分钟,戒掉夜莺和一些高能量食物。减肥的关键是持久性。 “在我考虑减肥之前,没有人催促它,我一直无法抑制它。”赵说,现在他加入了一个10人的减肥组,并且该组还有一名减肥教练。每天,他必须将当天的饮食,运动和体重上传到微信群组。指导员会给出一些指导,例如当天的卡路里是否超标,运动量是否合理。

除了催促球员外,教练还将帮助球队控制减肥的节奏。赵的导师是孙丽江,他是齐镇社区卫生服务中心的医生。他将每周制作一份关于团队饮食,运动和减肥数据的表格,并向团队成员提供参考和建议。 “如果你减肥太快,可能会对你的身体造成不良影响。”

此外,减肥团队每月组织一两项体育活动,如体育锻炼和健康讲座。 “该组的大多数成员已经减掉了四到五磅,效果仍然非常好。”孙丽江说。

“有32个这样的减肥组。通常的减肥活动是分组进行的。每个队都配备了专业的减肥教练,大多数是医务人员,其余的都是训练有素的健康传播志愿者。健身俱乐部等。柯桥区疾控中心负责人说。

减肥“套餐”为每个人量身打造

如今,互联网和生活中的各种减肥食谱和减肥药都很火爆,但效果并不理想。一些减肥药已经减轻了体重,但是在停药一段时间后它们立即反弹;有些人通过节食来减肥,不仅体重没有降低,而且身体被严重抛弃.有无数的例子。

俗话说,你不能吃一个胖子,自然你就不能成为一个瘦弱的人。柯桥区疾病预防控制中心负责人表示,科学的减肥方法必须合理安排饮食和运动,一步一个脚印。例如,在饮食方面,尽量不要吃肥肉,喝酒或饮料,或吃油炸和油炸食品。要食用的植物油不超过3个可乐盖帽和600克绿叶蔬菜。在运动中,有必要结合有氧运动和力量练习。运动频率每周至少3次超过40分钟。

值得注意的是,这种减肥手术并没有统一的“减肥方案”。除了“每天一千步”的基本要求之外,其他成员如食谱和体育计划都是基于他们自己的情况。在教练的帮助下量身定制。 “每个人都有不同的饮食习惯,身体可以接受的运动量各不相同。玩家可以选择最方便,最合适的减肥方法,”这位官员说。

为了激发每个人的热情,柯桥区疾控中心还设立了杰出健康教练奖,减肥奖和健康生活方式参与奖。活动结束时,将为表现突出的人提供适当的奖励。

社会问题肥胖成为一个健康的“杀手”

肥胖症是一种慢性代谢疾病。早在1948年,世界卫生组织就将肥胖症列入疾病名单。近年来,中国的肥胖问题变得越来越严重,已成为一个社会问题。据最新统计,中国超重和肥胖人口占总人口的30%,其中10%为肥胖人群。

“肥胖是疾病的温床,已成为死亡的主要杀手。”柯桥区疾病预防控制中心负责人表示,超重和肥胖者患糖尿病,冠心病和高血压的风险是2~3倍。

据了解,参与此减肥手术的320“脂肪”是18至59岁之间,男性最高体重为240公斤,而女性则为180公斤。每个人都有或多或少的健康问题。例如,36岁的李身高169厘米,体重210公斤。他被诊断出患有高血压和过早的心跳。赵的睡眠质量不够高,不能醒来,经过一些运动后他会喘气。

经过两个多月的坚持,球员的身体状况明显改善。赵可以每天睡一个多小时,当他跑下来时,他几乎不会呼吸。李成功减掉15磅; 44岁的王某每天步行15,000至20,000步,周末步行5至6公里。一口气爬上11楼只需2分钟。

“我们希望通过五个月的行动,每个人都能养成健康的生活习惯,同时在减肥的同时,身体状况会越来越好。”柯桥区疾病预防控制中心负责人表示。

(原标题《柯桥区疾控中心召集320名“胖子”,花5个月助他们科学减肥 管住嘴迈开腿,有人两个月减重20斤》,原作者杜珊珊蔡丹英。编辑王佳)

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