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压力大,不开心,小心变成胃溃疡

2019-09-10 点击:873

19: 49: 48关于健康事物

负性情绪伤害胃部并成为胃溃疡

现代人的生活压力很大,心里不高兴,肚子也很尴尬!

当我们紧张,焦虑,担心,愤怒和紧张时,这些负面情绪会刺激胃酸分泌,导致胃酸过多,从而破坏胃壁,肠粘膜,胃痛和胃食管反流。

如果经常发生胃痛,从长远来看很容易增加胃溃疡等炎症性肠病的风险。

紧张的胃痛,正确的营养,以帮助修复

当许多人肚子痛时,他们往往不想吃东西,因为他们不舒服,没有胃口。但是,禁食也可能引起胃肠道不适,这也不利于胃肠健康。

事实上,胃痛有很多原因。如果仅仅是由压力和压力引起的胃痛,建议适量进食并注意补充特定营养素。

营养师说,当你有胃痛时,你应该选择消化和营养的饮食。除了大多数人习惯的粥,白粥和白吐司外,别忘了添加蛋白质,维生素和矿物质。不建议只吃粥。

这是因为胃痛意味着胃发炎并且组织受损。上述三种营养素可以帮助组织修复,同时补充胃部炎症中消耗的维生素,弥补身体所需的营养。

添加优质蛋白质柔软和柔软的水果和蔬菜,吃光。

此外,胃痛应减少纤维摄入量(如:芹菜,韭菜,竹笋),并保持饮食清淡,以免增加胃的负担。

因此,营养师建议在胃痛期间可以服用的食物如下:

至于蛋白质食品,建议用清淡的烹饪方法吃豆腐,豆浆,鸡蛋,鱼和瘦肉。维生素和矿物质可以从柔软的茎叶蔬菜(甘薯叶,苋菜,菠菜,大白菜等),软瓜(丝瓜,莴苣,黄瓜等),皮肤水果(苹果,葡萄,香蕉,等等。)。此外。

钙片有助于中和胃酸,确认病因并开出正确的药物

除了正确的饮食外,营养学家还说,当胃酸过量时,可以适量补充钙片以中和胃酸,含镁和铝的制酸剂也能中和胃酸,从而减轻胃痛。

然而,胃肠道不适的原因有很多。建议先咨询医生,确认病因,然后开出适当的药物以确保健康。

避免在急性胃炎中喂养和补充水和电解质

值得注意的是,如果是由药物,幽门螺杆菌感染引起的胃痛或急性胃炎引起的胃痛引起的主要生理和心理压力,建议立即就医,暂时避免进食,让胃部休息,同时补充足够的水和电解质(可适度饮用电解质饮料)。

长期压力容易发生胃痛。平日避免刺激饮食

如果只是偶尔发生胃痛,可以在适当的恢复期间恢复,但如果由于长期高压环境而容易胃痛,建议在工作日控制饮食,避免以下刺激性食物:

1.高脂肪,高糖:鸡排,快餐,蛋糕,巧克力等。

2.含咖啡因的食物:咖啡,浓茶等。

3.太热,太冷和辛辣的食物:冰食,辣椒,辣锅等。

4.碳酸饮料:苏打水等

相反,你可以适度补充以下食物,帮助胃和肠更健康!

摄取好油,以减少炎症水果和蔬菜中的维生素

营养师认为,容易出现肠胃不适的人应该尝试选择优质蛋白质,如上述豆腐,豆浆和其他豆制品,以及鸡蛋,鱼,瘦肉等。

此外,您可以适当增加Omega-3脂肪酸的摄入量。来源包括鲑鱼,鱿鱼,鱿鱼,核桃等,有助于缓解炎症。

别忘了添加足够的新鲜水果和蔬菜。如果因长期食物难以获得,可以补充复合维生素的维生素。

保持良好的饮食习惯和适度的压力,以保护胃.

为了减少胃痛的几率,你应该定期量化,慢慢咀嚼,避免在睡前2小时进食,最好不要在饮酒时使用吸管,以免吸入太多空气,导致腹胀,胃食管反流,引起胃部不适。

除了控制饮食外,不要忘记不断减轻压力,保持愉快的心情。它还有额外的胃肠保健点!

负性情绪伤害胃部并成为胃溃疡

现代人的生活压力很大,心里不高兴,肚子也很尴尬!

当我们紧张,焦虑,担心,愤怒和紧张时,这些负面情绪会刺激胃酸分泌,导致胃酸过多,从而破坏胃壁,肠粘膜,胃痛和胃食管反流。

如果经常发生胃痛,从长远来看很容易增加胃溃疡等炎症性肠病的风险。

紧张的胃痛,正确的营养,以帮助修复

当许多人肚子痛时,他们往往不想吃东西,因为他们不舒服,没有胃口。但是,禁食也可能引起胃肠道不适,这也不利于胃肠健康。

事实上,胃痛有很多原因。如果仅仅是由压力和压力引起的胃痛,建议适量进食并注意补充特定营养素。

营养师说,当你有胃痛时,你应该选择消化和营养的饮食。除了大多数人习惯的粥,白粥和白吐司外,别忘了添加蛋白质,维生素和矿物质。不建议只吃粥。

这是因为胃痛意味着胃发炎并且组织受损。上述三种营养素可以帮助组织修复,同时补充胃部炎症中消耗的维生素,弥补身体所需的营养。

添加优质蛋白质柔软和柔软的水果和蔬菜,吃光。

此外,胃痛应减少纤维摄入量(如:芹菜,韭菜,竹笋),并保持饮食清淡,以免增加胃的负担。

因此,营养师建议在胃痛期间可以服用的食物如下:

对于蛋白质食品,建议吃豆腐,豆浆,鸡蛋,清淡鱼类和瘦肉,维生素和矿物质可以来自嫩,去叶的叶菜(甜叶,韭菜,菠菜,大白菜等)。甜瓜(甜,丝瓜,大黄瓜等),去皮水果(苹果,葡萄,香蕉等)。

钙片有助于中和胃酸并确定病因。

除了正确的饮食外,营养学家还表示,当胃酸过多时,可以适度补充钙片以中和胃酸,而含有镁和铝的抗酸剂也能中和胃酸,从而缓解胃痛。

然而,胃肠道不适的原因有很多。建议先咨询医生确认原因,然后开出正确的药物。它更健康。

急性胃炎暂停食用补充水和电解质

值得注意的是,如果是一种药物,幽门螺杆菌感染,或者是急性胃炎引起的主要胃病或疼痛,建议立即就医,暂时避免进食,让胃部休息,并补充足够的水分。电解质(适量饮用电解质饮料)。

长期压力容易引起胃痛,平日避免刺激

如果只是偶尔的胃痛,可以在适当的恢复期间恢复。但是,如果长时间暴露在高压下,很容易产生胃痛。建议在工作日控制饮食以避免以下刺激性食物:

1.高脂肪,高糖饮食:鸡排,速食,糕点,巧克力等。

2.含咖啡因的食物:咖啡,浓茶等。

3.太热,太热,辛辣的食物:冰,辣椒,辣锅等。

4.碳酸饮料:苏打水等

相反,您可以补充以下食物,以帮助您的胃更健康!

摄取好油,以减少炎症水果和蔬菜中的维生素

营养师认为,容易出现肠胃不适的人应该尝试选择优质蛋白质,如上述豆腐,豆浆和其他豆制品,以及鸡蛋,鱼,瘦肉等。

此外,您可以适当增加Omega-3脂肪酸的摄入量。来源包括鲑鱼,鱿鱼,鱿鱼,核桃等,有助于缓解炎症。

别忘了添加足够的新鲜水果和蔬菜。如果因长期食物难以获得,可以补充复合维生素的维生素。

保持良好的饮食习惯和适度的压力,以保护胃.

为了减少胃痛的几率,你应该定期量化,慢慢咀嚼,避免在睡前2小时进食,最好不要在饮酒时使用吸管,以免吸入太多空气,导致腹胀,胃食管反流,引起胃部不适。

除了控制饮食外,不要忘记不断缓解压力,保持愉快心情。它还有额外的胃肠保健点!

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