你所在的位置: 首页 > 正文

健康教育|身体“盐值”爆表是啥样

2019-10-29 点击:1761

健康教育|身体什么是“盐值”爆炸?我想在三天前分享这座古城

盐是百种口味中的第一种

没有盐米不香

但是日常饮食中盐分过多

这不是好事

骨质疏松症,高血压,心脏病等

与此相关

当盐多吃了怎么办?

来吧,让我们看一下“盐值”爆发表,盐吃得更多,除了口干渴,人体在短期内还会表现出四种现象:

01

头痛

《英国医学杂志》意图研究表明,每天摄入3,500毫克钠的人比每天摄入1,500毫克钠的人更容易出现头痛。

02

我一直想上厕所

由于摄入过多的盐,负责排泄钠和钾的肾脏会加班工作,以清除过量的钠和钾,导致经常上厕所。

03

反应很慢

美国《营养学杂志》故意研究表明,与体内水分充足时相比,轻度水分缺乏会导致女性在注意力,记忆力,推理和反应时间方面的表现较差。

04

浮肿

如果体重没有增加,但突然眼睛肿胀或戒指变小,则可能是由于水肿而食盐过多。不仅是手和眼睛,而且还有面部,腿部,手臂等的水肿。

如果您偶尔不能张嘴

不经意地吃咸味

灞君教你两招

完美的疗法

快速获取!

1。多喝水

首先建议多喝水,选择纯净水和柠檬水。在最渴的早晨不要喝大瓶,这会增加肾脏的负担。

淡豆浆也是不错的选择。它的90%以上是水,并且还含有更多的钾,可以促进钠的排出,而且味道更甜。

2。补充钾和镁

一顿饭很咸,第二天或第二天应该尝试吃些清淡的食物。尝试添加含钾和镁含量更高的食物,这对排出钠离子很有帮助。

含钾量更高的食物:土豆,南瓜,葡萄干,杏子,香蕉,芒果,橘子,海带等。

含镁量较高的食物:绿叶蔬菜,小米,荞麦和大豆制品。

编辑:Party翊天

收款报告投诉

盐是百种口味中的第一种

没有盐米不香

但是日常饮食中盐分过多

这不是好事

骨质疏松症,高血压,心脏病等

与此相关

当盐多吃了怎么办?

来吧,让我们看一下“盐值”爆发表,盐吃得更多,除了口干渴,人体在短期内还会表现出四种现象:

01

头痛

《英国医学杂志》意图研究表明,每天摄入3,500毫克钠的人比每天摄入1,500毫克钠的人更容易出现头痛。

02

我一直想上厕所

由于摄入过多的盐,负责排泄钠和钾的肾脏会加班工作,以清除过量的钠和钾,导致经常上厕所。

03

反应很慢

美国《营养学杂志》故意研究表明,与体内水分充足时相比,轻度水分缺乏会导致女性在注意力,记忆力,推理和反应时间方面的表现较差。

04

浮肿

如果体重没有增加,但突然眼睛肿胀或戒指变小,则可能是由于水肿而食盐过多。不仅是手和眼睛,而且还有面部,腿部,手臂等的水肿。

如果您偶尔不能张嘴

不经意地吃咸味

灞君教你两招

完美的疗法

快速获取!

1。多喝水

首先建议多喝水,选择纯净水和柠檬水。在最渴的早晨不要喝大瓶,这会增加肾脏的负担。

淡豆浆也是不错的选择。它的90%以上是水,并且还含有更多的钾,可以促进钠的排出,而且味道更甜。

2。补充钾和镁

一顿饭很咸,第二天或第二天应该尝试吃些清淡的食物。尝试添加含钾和镁含量更高的食物,这对排出钠离子很有帮助。

含钾量更高的食物:土豆,南瓜,葡萄干,杏子,香蕉,芒果,橘子,海带等。

含镁量较高的食物:绿叶蔬菜,小米,荞麦和大豆制品。

编辑:Party翊天

http://qdsjm.cn

曲江门户网 版权所有© www.csbjpower.com 技术支持:曲江门户网 | 网站地图